Cách ăn hoa quả này có thể là lý do khiến bạn không thể giảm cân.

Ăn trái cây sau mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác no và làm sạch răng miệng, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ tăng cân. Khi ăn trái cây sau bữa chính, cơ thể phải tiêu hóa cả thức ăn và lượng đường từ trái cây, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa. Điều này đặc biệt nguy hiểm khi ăn trái cây vào bữa tối, vì có thể làm tăng lượng đường huyết và tăng cân mà không nhận ra.

Để hỗ trợ giảm cân, nên bổ sung trái cây vào bữa sáng hoặc chiều, tránh ăn vào bữa tối. Lựa chọn trái cây ít đường như táo, bưởi, cam, thanh long và hạn chế các loại nhiều đường như mít, sầu riêng, nhãn. Nghiên cứu cho thấy ăn trái cây một giờ trước bữa ăn giúp giảm béo và cải thiện tiêu hóa. Trái cây cung cấp đường dễ hấp thu, giảm cảm giác đói và chất xơ giúp no lâu, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn trong bữa chính.

Khi ăn bữa chính trước, bạn sẽ khó kiểm soát việc ăn hoa quả tráng miệng, dẫn đến không tiêu hóa hết lượng thức ăn. Vì vậy, ăn hoa quả trước bữa ăn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, để trái cây mang lại giá trị dinh dưỡng cao, bạn nên ăn vào buổi sáng, khi cơ thể cần nạp năng lượng. Việc này giúp tiêu hóa tốt hơn cho bữa trưa và hỗ trợ sức khỏe. Ăn trái cây theo mùa cũng tốt cho sức khỏe và giảm cân, vì chúng ít cần chất bảo quản và giàu dinh dưỡng hơn trái cây ngoài mùa.

Nguồn: Cosmopolitan.

Source: https://afamily.vn/an-hoa-qua-theo-cach-nay-bao-sao-ban-giam-can-mai-khong-duoc-20230920001005382.chn